دسته بندی مطالب

غذاهای مفید برای کم کاری تیروئید

۲۵ آبان ۱۳۹۷۰ سلامت و تغذیه

خانومانه: کم کاری تیروئید حالتی است که در آن بدن به میزان کافی هورمون های تیروئید تولید نمی کند. در نتیجه افرادی که به این بیماری مبتلا هستند سوخت و ساز کمی دارند. رایج ترین شکل این بیماری، تیروئیدیت هاشیموتو است که در آن سیستم ایمنی باعث التهاب و ورم غده تیروئید می شود. تیروئیدیت هاشیموتو معمولاً موجب کم کاری تیروئید می شود.

علائم این بیماری عبارت‌اند از:

– افزایش وزن

– افسردگی

– مانیا

– حساسیت به گرما و سرما

– احساس خواب ‌رفتگی اندام‌ ها

– کوفتگی

ریزش موها

– میگرن

 

علائم کم کاری تیروئید

علائم کم کاری تیروئید عبارتند از: ضعف، خستگی، افزایش وزن یا مشکل در کاهش وزن، خشک شدن موها، ریزش مو، ضعیف شدن موها و ناخن ها، رنگ پریدگی، خشکی پوست، پریودهای نامنظم و غیر طبیعی، عدم تحمل سرما، یبوست، کلسترول بالا، دردهای عضلانی مکرر، کم شدن حافظه، افسردگی، تحریک پذیری و کمبود میل جنسی.

کم کاری تیروئید قبل از بلوغ کمتر دیده می شود و امکان بروز آن در دختران و پسران یکسان است. اما پس از بلوغ، مشکلات تیروئید در خانم ها بیشتر از آقایان دیده می شود و به نظر می رسد به نوعی با هورمون های جنسی زنانه ارتباط دارد.

 

غذاهای مناسب برای کم کاری تیروئید

داشتن شیوه زندگی سالم و مصرف غذاهای مناسب برای کم کاری تیروئید و همچنین داشتن فعالیت فیزیکی منظم بسیار اهمیت دارد اما علاوه بر آن ها باید استرس و اضطراب را نیز کنترل کنید و داروهایی را که پزشک تجویز کرده به شکل منظم و صحیح مصرف کنید. هیچ غذا یا رژیم غذایی وجود ندارد که بتواند این بیماری را درمان کند یا از بروز آن جلوگیری کند اما مشکل افزایش وزن می تواند با مصرف بعضی غذاها که حاوی کالری کم و سرشار از مواد مغذی هستند به حداقل برسد. به این ترتیب پاسخ ایمنی بدن به این بیماری افزایش می یابد و خطر بیماری های دیگر نیز از بین می رود. این غذاها شامل سبزیجات، میوه ها، گلوسیدها (غلات کامل، پاستاها، سیب زمینی)، پروتئین ها و چربی های مفید (با مصرف کم) می شوند.

 

مطلب پیشنهادی: با این دمنوش ها به جنگ کم کاری تیروئید بروید!

 

مصرف عناصر زیر برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید پیشنهاد می شود:

 

امگا ۳

امگا ۳ برای کارکرد مغز ضروری است و به حفظ سلامت غده تیروئید کمک می کند. امگا ۳ می تواند مانع از ورمی شود که کارکرد غده تیروئید را کاهش می دهد. پس بهتر است با منابع امگا ۳ آشنا شویم! در میان غذاهایی که میزان بالایی امگا ۳ دارند می توان به ماهی سالمون، ماهی تن، ماهی خال خالی و همچنین گردو (که باید به میزان کم مصرف شود) اشاره کرد.

اگر از داروهای ضد انعقاد خون استفاده می کنید، حتما قبل از مصرف امگا ۳ با پزشک مشورت کنید زیرا این غذاها با داروی ضد انعقاد تداخل دارند و می تواند خون را رقیق تر کنند.

 

ویتامین ب

ویتامین ب به غده تیروئید کمک می کند تا انرژی تولید کند، به خصوص ویتامین ب ۱۲ که نقش بسیار موثر در مبارزه با کم خونی دارد و عملکرد غده تیروئید را افزایش می دهد. گوشت، تخم مرغ و مخمر آبجو سرشار از ویتامین ب ۱۲ هستند. ویتامین ب ۹ نیز اهمیت بالایی دارد؛ این ویتامین در سبزیجات، آووکادو، پرتقال و نارنگی، اسفناج (منبع مهم ویتامین ث)، گل کلم و لبنیات وجود دارد.

 

ویتامین ب

 

غذاهایی که می توانند برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مضر باشند

بعضی غذاها بر کارکرد غده تیروئید تاثیر می گذارند زیرا این مواد غذایی عناصری شبیه به هورمون های انسان دارند مانند استروژن؛ به همین دلیل افراد مبتلا به تیروئید از مصرف بعضی مواد غذایی خودداری کنند. سبزیجات خانواده صلیبی مانند کلم بروکلی و کلم می توانند در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کنند، به ویژه در کسانی که از کمبود ید رنج می برند. سویا و مشتقات آن نیز برای این افراد مضر است.

توجه: مطالب سایت "خانومانه" برگرفته از منابع بین المللی است، جنبه اطلاع رسانی داشته و توصیه تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک و متخصصان دانست.
0
مطالب مرتبط

نیازمندی های بانوان

نظرات کاربران