دسته بندی مطالب

مضرترین مواد غذایی برای کودکان کدامند؟

۱۹ دی ۱۳۹۸۰ کودک

چگونه سلامت کودکان و فرزندان خود را حفظ کنیم؟! تغذیه مناسب و سالم برای تندرستی کودکان بسیار ضروری است. به نظر می رسد که برخی از غذاهای رایجی که آن ها را سالم می دانیم در حقیقت برای کودکان نه تنها سالم و مفید نیستند بلکه بسیار مضر می باشند. جالب است بدانید که حتی شیر، ماست، آبمیوه و غلات نیز می تواند برای آن ها مضر باشد. مصرف منظم مواد غذایی که به طرز شگفت آوری سرشار از نمک، شکر و چربی های اشباع شده هستند، سبب بیماری های همچون چاقی و اضافه وزن در کودکان، کلسترول بالا و بیماری های قلبی عروقی می گردند. به همین دلیل در این مطلب سایت خانومانه تصمیم گرفتیم به لیستی از مواد غذایی مضر برای کودکان و همچنین جایگزین های سالم برای این مواد اشاره کنیم. به شما خواهیم گفت چگونه به کودکان آموزش دهید تا غذای سالم بخورند و مواد غذایی به ظاهر سالم را فراموش کنند.

 

آبمیوه صنعتی

 

اجتناب از مصرف آبمیوه صنعتی برای کودکان

 

آبمیوه ها، در میان کودکان و در سنین مختلف محبوبیت فراوانی دارند. چرا که نوشیدن آبمیوه های بسته بندی شده موجود در بازار بسیار آسان می باشد. اما جالب است بدانید که هر لیوان آبمیوه حاوی ۵ تا ۶ قاشق چایخوری شکر می باشد. قند محلول بلافاصله وارد جریان خون می شود که برای متابولیسم بدن بسیار مضر است. آکادمی پزشکی اطفال آمریکا، خوردن میوه را به جای آبمیوه توصیه کرده است. به لطف فیبر موجود در میوه، آب به تدریج جذب بدن می شود. شما می توانید کودکان خود را به خوردن آب میوه های تازه و یا اسموتی های تازه تشویق نمایید.

 

ماست

 

اجتناب از مصرف ماست های طعم دار برای کودکان

 

برای انتخاب یک ماست سالم، شما حتما باید مواد اولیه تشکیل دهنده آن را مطالعه کنید. از خرید ماست هایی که بیرون از یخچال در فروشگاه ها عرضه می شوند خودداری نمایید. سعی کنید از ماست های طبیعی و بدون افزودنی استفاده نمایید. ماست های میوه ای حاوی مقادیر زیادی قند، چربی و کالری هستند که همگی منجر به اضافه وزن کودکان می گردند و خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند.

 

غلات آماده

 

اجتناب از مصرف غلات آماده برای کودکان

 

موسلی، دانه ها و غلات آماده موجود در بازار به ظاهر سالم و سرشار از ویتامین و مواد معدنی به نظر می رسند ولی در حقیقت، این مواد غذایی حاوی مقادیر زیادی قند می باشند. تمام عناصر سالم و مواد معدنی جو، گندم و ذرت طی فرایند تولید غلات آماده و موسلی ها از بین می روند و فقط کربوهیدرات ها باقی می مانند. تحمل گرسنگی با این مواد غذایی بسیار سخت می باشد؛ چرا که چند ساعت بعد از مصرف آن ها کودک مجدد گرسنه می شود. بهترین جایگزین برای این مواد، جو دوسر می باشد. می توانید به جو دوسر، میوه و آجیل اضافه نمایید تا برای کودکان جذاب تر شود.

 

عسل

 

اجتناب از مصرف عسل برای کودکان زیر 2 سال

 

کودکان تا قبل از ۲ سالگی نباید عسل بخورند. عسل، می تواند یک واکنش آلرژیک ایجاد نماید و برخی اوقات حاوی باکتری هایی است که می تواند منجر به یک بیماری عفونی به نام بوتولیسم می گردد.

 

انگور

 

اجتناب از مصرف انگور برای کودکان

 

انگور حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن کودکان می باشد. اما یک دلیل برای عدم مصرف انگور برای کودکان وجود دارد؛ دانه های انگور بزرگ و لغزنده می باشند، بنابراین احتمال اینکه آن ها را قورت دهند وجود دارد و همچنین، انگور برای دستگاه گوارش کودکان مناسب نمی باشد. برای کودکان زیر ۲ سال بهترین جایگزین انگور، موز می باشد.

 

مولتی ویتامین ها

 

اجتناب از مصرف خودسرانه مولتی ویتامین ها برای کودکان

 

ویتامین ها، مقوله بسیار جالبی هستند. نکته این است که اغلب والدین به جای مشورت با یک متخصص برای دریافت اطلاعات راجع به ویتامین های مورد نیاز کودکان، به تجربه و دانش خود تکیه می کنند که کاملا اشتباه می باشد و حتی در برخی موارد بسیار خطرناک است. این ویتامین های مکمل حتما باید با تجویز پزشک به کودکان داده شود. بهترین راه برای دریافت ویتامین های مورد نیاز بدن کودکان مصرف مواد غذایی مناسب و سالم می باشد.

 

مطلب پیشنهادی: دو رژیم غذایی مخصوص کودکان مبتلا به چاقی

 

میلک شیک

 

اجتناب از مصرف میلک شیک ها برای کودکان

 

در مواجهه با انتخاب میان نوشابه و میلک شیک برای کودکان، والدین ممکن است میلک شیک را انتخاب نمایند. اما بهتر است بدانید که میلک شیک به همان اندازه نوشابه برای کودکان خطرناک است. میلک شیک حاوی قند و چربی زیادی می باشد. آخرین تحقیقات نشان داده اند که نوشیدن مرتب چنین نوشیدنی چربی منجر به بیماری های قلبی عروقی می گردد. این ماده نه تنها برای کودکان بلکه برای بزرگسالان نیز مضر است. آنچه که بسیار مهم می باشد شکل دادن صحیح به رفتار کودکان در رابطه با مواد غذایی شیرین می باشد. برای کودکان توضیح دهید که شیرینی ها، دسر می باشند و نمی توانند جایگزین وعده غذایی آن ها شوند. اگر فردی از همان کودکی عادت های خوب غذایی را دریافت نماید، احتمال زیادی وجود دارد که در بزرگسالی نیز رژیم غذایی متعادل و سالمی را در پیش گیرد.

 

فست فود

 

اجتناب از مصرف فست فود برای کودکان

 

سیب زمینی سرخ شده، همبرگر و پیتزا پر از نمک، قند و چربی های اشباع شده می باشند. مصرف منظم فست فودها سبب چاقی، افرایش کلسترول و بیماری های قلبی عروقی می گردد.

 

قهوه

 

اجتناب از مصرف قهوه برای کودکان

 

کافئین، ماده اصلی تشکیل دهنده قهوه می باشد. کافئین، بر روی جذب کلیسم تاثیرگذار است و می تواند سبب ضعیف شدن استخوان ها گردد.

 

نوشابه

 

اجتناب از مصرف نوشابه برای کودکان

 

نوشابه حاوی کالری، شیرین کننده های مصنوعی و کافئین می باشد که همگی برای دندان ها بسیار مضر می باشند و همچنین بر روی خلق و خو نیز تاثیرگذار هستند.

 

گوشت های فرآوری شده

 

اجتناب از مصرف گوشت های فرآوری شده برای کودکان

 

گوشت های فرآوری شده همانند هات داگ، بیکن و غیره سرشار از سدیم و چربی های اشباع شده هستند که در صورت مصرف روزانه و زیاد خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، دیابت، کلسترول و فشار خون را افزایش می دهد.

 

ناگت مرغ

 

اجتناب از مصرف ناگت مرغ برای کودکان

 

ناگت مرغ را برای همیشه فراموش کنید. ناگت مرغ دارای مواد نگه دارنده می باشد؛ حاوی نمک، قند و کالری است که همگی برای سلامت کودکان مضر می باشند.

از دیگر مواد غذایی که زیاده روی در مصرف آن ها برای کودکان مضر می باشد می توان به موارد زیر اشاره نمود:

– سس کچاپ

– شیرینی ها همانند دونات، کلوچه

– کنسرو ماهی

– چیپس

توجه: مطالب سایت "خانومانه" برگرفته از منابع بین المللی است، جنبه اطلاع رسانی داشته و توصیه تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک و متخصصان دانست.
0
مطالب مرتبط

نیازمندی های بانوان

نظرات کاربران