دسته بندی مطالب

چگونه کلاژن سازی طبیعی پوست را افزایش دهیم؟

۱۶ مهر ۱۳۹۷۰ سلامت و تغذیه

این روزها خریدن کرم حاوی کلاژن از فروشگاه های آرایشی کار آسانی است اما کلاژن سازی به شیوه های طبیعی، اقتصادی تر و آسان تر است. آیا اولین چین و چروک های پوستتان ظاهر شده است؟ چه این چروک ها از پیش وجود داشته باشند چه اخیرا به وجود آمده باشند، مطمئنا با دیدن آن ها باید به افزایش تولید طبیعی کلاژن پوست فکر کنید. احتمالا محصولات مختلفی را نیز برای از رها شدن از این دغدغه خریده اید که حاوی کلاژن بوده اند. اما راه حل های طبیعی نیز وجود دارند که می توان به کمک آن ها کلاژن سازی را افزایش داد. در این مطلب سایت خانومانه به بررسی این راه ها می پردازیم.

 

کلاژن چیست؟

کلاژن پروتئینی است که بیشترین مقدار را در بدن ما دارد، به خصوص کلاژن نوع ۱٫ 

کلاژن عنصری مهم در شکل گیری پوست، استخوان، عضلات، تاندون ها، عروق خونی، دندان ها و روده ها می باشد. کلاژن این امکان را می دهد تا پوست حالت کشسانی داشته باشد و سلول های زنده جایگزین سلول های مرده شوند. هر چه سن بالاتر می رود، کلاژن سازی بدن به شکل طبیعی کمتر می شود و در نتیجه چین و چروک بر روی پوست ظاهر می شود، پوست خشک می شود و دردهای مفصلی آغاز می شوند. به همین دلیل بهتر است از ابتدای جوانی به شکل دائم و روزمره کلاژن سازی را در بدن افزایش دهیم. توصیه می شود که از سن ۲۵ سالگی به بعد به این توصیه ها عمل کنید. البته اگر سنتان بالاتر از ۲۵ سال نیز هست، هنوز دیر نشده و هر چه زودتر باید اقدامات لازم را انجام دهید.

 

چرا بهتر است کلاژن سازی طبیعی را انتخاب کنیم؟

قطعا زمانی که ۲۵ ساله هستیم، زیاد فکرمان درگیر چین و چروک ها، تغذیه و مراقبت های پوستی نیست. به علاوه می دانیم که روش های غیر طبیعی زیادی مانند بوتاکس و جراحی پلاستیک وجود دارد. اما مشکل اینجاست که جراحی پلاستیک هزینه بالایی دارد و بوتاکس نیز نوعی سم است که می تواند عوارض جانبی خطرناکی داشته باشد. از طرف دیگر، کرم های ضد چروک به وفور در بازار وجود دارد. در میان این کرم ها، می توان کرم هایی با قیمت مناسب نیز پیدا کرد که البته تاثیر زیادی ندارند. کرم هایی که گران هستند نیز همیشه در دسترس همه نیستند. اما فراهم آوردن راهی برای تولید طبیعی کلاژن بسیار اقتصادی و آسان است. البته در این روش نیز اگر چین و چروک ها عمیق باشند کمی این روش زمان بر است.

 

مطلب پیشنهادی: چگونه خط اخم پیشانی را از بین ببریم؟

 

غذاهایی که تولید طبیعی کلاژن را تسهیل می کنند

بهترین راه حل برای بهبود کلاژن سازی به کمک تغذیه می باشد. در واقع، اگر تغذیه خوبی داشته باشیم، می توانیم از بسیاری از مشکلات پوستی و سلامتی در امان بمانیم.

غذاهایی که می توانند کلاژن سازی را افزایش دهند در زیر آمده است:

 

زغال اخته

 

زغال اخته

 

زغال اخته حاوی فیتو مغذی هایی است که بافتهای کلاژن را افزایش می دهند. توصیه می شود هفته ای یک لیوان زغال اخته مصرف کنید. هر زمان که دوست دارید این میزان را مصرف کنید؛ می توانید هم آن را به شکل میوه طبیعی و هم به شکل آب میوه مصرف کنید.

 

سبزیجات برگ دار

این نوع سبزیجات غنی از ویتامین ث و آ هستند و کلاژن سازی را افزایش می دهند. البته این سبزی ها سرطان را نیز کاهش می دهند. برای افزایش تاثیر این سبزیجات، بهتر است آن ها را به شکل تازه و طبیعی مصرف کنید. توصیه می شود دو بار در روز سبزی مصرف کنید.

 

سیر

 

سیر

 

سولفور موجود در سیر کلاژن سازی را به صورت طبیعی افزایش می دهد. مصرف سیر باعث کاهش درد مفاصل نیز می شود. سیر همچنین حاوی تورین است که آسیب های به وجود آمده در بافت های کلاژن را از بین می برد. این بدان معناست که کلاژن موجود در بدن را ترمیم می کند و عمر کلاژن ها در بدن افزایش می یابد.

برای این که بیشتر از خواص سیر بهره ببرید باید:

– هر روز یک حبه سیر بخورید. اگر طعم و بوی سیر را دوست ندارید، حداقل روزی یک چهارم از یک حبه سیر را بخورید. از سیر به شکل یک قرص استفاده کنید، یعنی بدون گاز زدن آن را قورت دهید تا متوجه طعم آن نشوید.

– می توانید جوشانده سیر نیز تهیه کنید و هر روز آن را بنوشید. البته می توانید به جوشانده دارچین یا جوشانده نعناع هم یک حبه سیر اضافه کنید و آن را بنوشید. دارچین یا نعناع طعم سیر را بهتر می کنند.

 

تخم مرغ

تخم مرغ حاوی اسید آمینه های طبیعی است. اسید آمینه برای تشکیل و تولید کلاژن های جدید ضروری است و باید همیشه در غذاها وجود داشته باشد. بهتر است در هفته حداکثر سه عدد تخم مرغ مصرف نمود.

لازم به ذکر است که از مصرف غذاهای خیلی چرب و ریختن نمک زیاد در غذاها خودداری کنید.

 

ویتامین ث

 

ویتامین ث

 

ویتامین ث در کلاژن سازی طبیعی اهمیت بسیاری دارد. دلیل آن این است که بافت های کلاژن نیاز به مقدار زیادی ویتامین ث دارد تا بتواند به درستی شکل بگیرد. پیشنهاد می شود غذاهایی را مصرف کنید که مقدار زیادی ویتامین ث دارند یا مکمل هایی مصرف کنید که حاوی ویتامین ث می باشند. اگر می خواهید مکمل مصرف کنید، مکمل هایی را انتخاب کنید که از مواد طبیعی تولید شده اند. هرگز سراغ افزودنی های مصنوعی نروید.

 

درمان با نور مادون قرمز

برای کلاژن سازی غیر از تغذیه راه حل دیگری هم وجود دارد. نور مادون قرمز بهترین راه حل برای کلاژن سازی است. این درمان را می توانید حتی در خانه نیز انجام دهید. درمان با نور مادون قرمز به کمک اشعه های مادون قرمز (نه نور فرابنفش) صورت می گیرد. این نور جریان خون را تحریک می کند، میزان کلاژن بدن و جذب آن را در پوست افزایش می دهد. دستگاه های نور مادون قرمز را می توانید از داروخانه ها تهیه کنید.

توجه: مطالب سایت "خانومانه" برگرفته از منابع بین المللی است، جنبه اطلاع رسانی داشته و توصیه تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک و متخصصان دانست.
0
مطالب مرتبط

نیازمندی های بانوان

نظرات کاربران