دسته بندی مطالب

۱۰ ماده غذایی که شما را ۱۰ سال جوانتر می کنند!

۱۲ مهر ۱۳۹۸۰ سلامت و تغذیه

خانومانه: آیا ممکن است روشی وجود داشته باشد که بتوان از سن خود جوانتر بود؟! آیا ممکن است افراد دیگر با دیدن ما بتوانند یک دهه سن ما را جوانتر از سن واقعی ما حدس بزنند؟! در نگاه اول به نظر غیر ممکن است؛ اما فراموش نکنید که غیر ممکن وجود ندارد. شما ممکن است سبد خرید خود را با انواع کرم های ضدپیری پر کنید؛ زیرا گمان می کنید که آن ها به طیف وسیعی از مشکلات پوستی همانند پیشگیری از سرطان پوست، آنژیوم های گیلاسی و پیشرفت خوش خیم آن ها کمک می کنند و هر کدام به طریقی روی پوست تاثیر می گذارند. اما این کرم ها همواره پاسخی به سلامتی پوست، جوانتر شدن و پیشگیری از پیری زودرس نیستند. اگر به دنبال راهی برای داشتن پوستی شاداب و ظاهری جوان هستید، باید به سبد خوراکی های خود توجه نمایید. 

 

خوراکی های جوان کننده پوست

 

کلید جوانی و داشتن پوستی شاداب و با طراوت، در نحوه تغذیه شما می باشد. برای داشتن پوستی شاداب و جوان، باید به رژیم غذایی و آنچه که در طول روز می خورید توچه کنید. روغن ها، میوه ها و سبزیجات، ادویه ها و حتی یکی از نوشیدنی هایی که صبح ها میل می کنید می تواند پوستی درخشان را به شما هدیه دهد که سالیان سال است منتظر داشتن چنین پوستی بوده اید. با توجه به اهمیت تعذیه در ادامه به تعدادی از مواد غذایی که در سلامت پوست و جوان سازی تاثیرگذار هستند، اشاره خواهیم کرد.

 

 

۱- شکلات تلخ

 

شکلات تلخ و جوانی پوست

 

شکلات، یک ماده غذایی خوش طعم و مغذی است و شاید بتوان گفت محبوب ترین تنقلات در دنیا است. خواص ضد سرطانی شکلات کاملا اثبات شده است. از طرفی، از میان انواع آن شکلات تلخ به عنوان یکی از ده ماده غذایی جوانی شناخته شده است. فلاونول موجود در شکلات تلخ، می تواند به بهترین شکل از پوست در برابر اشعه های ماورابنفش خورشید که باعث چین و چروک پوست می شود، محافظت کند. با مصرف مداوم شکلات تلخ، بهتر متوجه خاصیت ارتجاعی پوست خود می شوید. آنتی اکسیدان موجود در شکلات تلخ تا حدی مفید است که محققان معتقدند مزایای آن بیشتر از مضراتش برای بدن می باشد.

 

۲- چای سبز

 

چای سبز و جوانی پوست

 

خواص چای سبز، سبب گردیده این نوشیدنی سالم ترین نوشیدنی موجود در سیاره زمین گردد. زیرا سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی است که تاثیرات شگرفی بر روی بدن انسان دارد. از جمله برای جوانسازی پوست بسیار ضروری است. چای سبز، سرشار از آنتی اکسیدان است اما بیشتر از هر چیز، پلی فنول های موجود در آن برتری بیشتری نسبت به سایر آنتی اکسیدان ها دارد. پلی فنول از کلاژن پوست که نقش بسیار مهمی را در جوانی و یا پیری پوست بازی می کند، محافظت کرده و از این طریق روند ظاهر شدن علائم پیری را در پوست به عقب می اندازد و یا حتی متوقف می کند.

 

۳- قهوه

 

قهوه و جوانی پوست

 

نوشیدن قهوه، نقش موثری در سلامت و زیبایی پوست دارد. با توجه به آخرین تحقیقات موسسه ملی سرطان، ترکیبات زیست فعال موجود در قهوه، به حفاظت از پوست در برابر ملانوما کمک می کند. با این حال، نوع قهوه نیز بسیار مهم می باشد. قهوه فیلتر شده، می تواند سبب کاهش وضعیت بدخیم ملانوما شود. اما، اینکه قهوه به صورت دم کرده و یا جوشیده مصرف شود، تفاووتی ندارد. پس، با نوشیدن یک فنجان قهوه، لطافت و شادابی را به پوست حود برگردانید.

 

مطلب پیشنهادی: ۸ ماده غذایی کلاژن ساز برای پوست

 

۴- آووکادو

 

آووکادو و جوانی پوست

 

با خوردن آووکادو، هم از طعم آن لذت ببرید و هم از مزیت های سلامتی اثبات شده آن برخوردار شوید. آووکادو، در حالیکه حاوی مقادیر زیادی ویتامین، فیبر، پتاسیم و اسید های چرب مفید است، برای سلامتی پوست نیز اثرات شگفت انگیزی را به همراه دارد. آووکادو، حاوی الکلهای چرب پلی هیدروکسیلات است که نه تنها پوست آسیب دیده را ترمیم می کند بلکه از سلامت پوست در برابر اشعه های زیان بار خورشید و دیگر آسیب های محیطی محافظت می کند. پس، مصرف این میوه پرخاصیت را برای بازگرداندن جوانی خود فراموش نکنید.

 

۵- گوجه فرنگی

 

گوجه فرنگی و جوانی پوست

 

اگر می خواهید، ۱۰ سال جوانتر به نظر برسید نیازی به محصولات ضدپیری موجود در بازار ندارید. کافی است گوجه فرنگی را در سبد غذایی خود قرار دهید. گوجه فرنگی حاوی مقادیر زیادی لیکوپن است. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی برای جلوگیری از سرطان پروستات، بیماری های قلبی و حتی سکته مغری بسیار موثر است. اما این تنها خواص لیکوپن نیست؛ مطالعات نشان داده اند که گوجه فرنگی به حفاظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش خورشید کمک می کند. بنابراین، استفاده از مواد غذایی سرشار از لیکوپن همچون گوجه فرنگی، باعث کاهش چین و چروک های عمیق پوست می گردد و شما را یک دهه جوانتر نشان می دهد.

 

۶- سبزیجات

 

سبزیجات و جوانی پوست

 

اگر به دنبال یک ماده غذایی با اثرات ضدپیری قوی هستید، سهم سبزیجات را در سبد غذایی روزانه خود افزایش دهید. همه افراد می دانند که سبزیجات، دارای طیف وسیعی از مواد مغذی هستند. علاوه بر این، خواص ضد سرطانی فراوانی دارد و افراد را در برابر بیماری های قلبی محافظت می کند. اما لازم است بدانید که سبزیجات فواید بسیار موثری بر روی پوست نیز دارند. آن ها به کاهش چین و چروک کمک فراوانی می کنند. سبزیجات، به دلیل داشتن بتاکاروتن فراوان، فعل و انفعالات رادیکال های آزاد را متوقف می کنند و از صدمات ناشی از نور خورشید بر روی پوست جلوگیری می کند.

 

مطلب پیشنهادی: ۱۰ ماده غذایی شادی آور را بشناسیم!

 

۷- آب قلم

 

آب قلم و جوانی پوست

 

استفاده از آب قلم نسل به نسل منتقل شده است و به کمک آن غذاهای بسیار راحت و لذیذی را می توان تدارک دید. آب قلم، از استخوان نواحی مختلف حیوانات تهیه می شود که سرشار از کلاژن است. کلاژن ها برای استخوان، پوست، ماهیچه ها مفید هستند و دریافت مقدار کافی از آن برای محافظت پوست بسیار موثر است. بنابراین، استفاده از آب قلم پوستی محکم، نرم و بدون چروک را برای شما به همراه دارد.

 

۸- روغن زیتون خالص

 

روغن زیتون و جوانی پوست

 

اگر شما در رژیم غذایی روزانه خود روغن و یا چربی استفاده می کنید، جایی را هم برای روغن زیتون خالص درنظر بگیرید. این روغن نه تنها به جلوگیری از انواع بیماری ها کمک می کند بلکه ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان را نیز کاهش می دهید. این روغن شما را جوان تر از چیزی که هستید نشان خواهد داد. تمامی این خواص به واسطه اثرات ضدالتهابی فوق العاده آن است. اگر شما آفتاب می گیرید، روغن زیتون خالص همانند یک لایه محافظ بر روی پوست عمل می کند. به این معنی که شما را کمتر در معرض حطرات ناشی از نور آفتاب قرار می دهد.

 

۹- بلوبری

 

بلوبری و جوانی پوست

 

بلوبری میوه ای شیرین و بسیار خوش طعم می باشد. علاوه براین که سرشار از مواد مغذی است اثرات درمانی بسیاری دارد. مواد مغذی موجود در بلوبری سبب گردیده است تا از آن در تهیه اسموتی ها و غلات صبحانه استفاده شود. بلوبری معدنی کامل از انواع ویتامین های مفید برای پوست می باشد. پس، اگر می خواهید پوستی روشن تر وصاف تر داشته باشید حتما این میوه را در برنامه غذایی خود جای دهید. این میوه به دلیل داشتن آنتی اکسیدان فراوان با اثرات مخرب رادیکال های آزاد مقابله می کند و پوست شما را نرم و روشن می سازد.

 

۱۰- ماهی

 

ماهی و جوانی پوست

 

یکی از دلایل مهم در پیری پوست و مسن تر نشان داده شدن از سن واقعی، خشکی پوست می باشد. اگر شما مواد غذایی رطوبت رسان استفاده نکنید، پیرتر از سن واقعی خود به نظر می رسید و پوست شما کاملا خشک می شود. اینجاست که نقش خوردن ماهی بسیار پر رنگ می شود.  توصیه گردیده است که دو بار در هفته ماهی مصرف کنید. سالمون و دیگر ماهی ها سرشار از امگا ۳ هستند و می توانند باعث درخشش پوست شما گردند. به همین دلیل لازم است که در سبد غذایی خود مقدار کافی از ماهی را بگنجانید. با مصرف ماهی، درخشش جوانی خود را برمی گردانید.

فراموش نکنید که اکثر مواد غذایی ضدپیری بسیار مغذی و خوش طعم هستند. بنابراین گنجاندن آن ها در وعده های غذایی روزانه کار سختی نیست و درعین حال که از طعم بسیار لذیذ آن ها استفاده می کنید با مصرف آن ها حوانی و شادابی را نیز به پوست خود برمی گردانید و از مزایای مفید آن برای سلامتی نیز بهره مند می شوید.

توجه: مطالب سایت "خانومانه" برگرفته از منابع بین المللی است، جنبه اطلاع رسانی داشته و توصیه تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک و متخصصان دانست.
2+
مطالب مرتبط

نیازمندی های بانوان

نظرات کاربران