دسته بندی مطالب

۹ توصیه موثر برای درمان ریزش مو

۹ بهمن ۱۳۹۷۰ سلامت و تغذیه

ریزش مو برای افرادی که به آن مبتلا هستند مشکلی بزرگ به حساب می آید. این مشکل نه تنها اعتماد به نفس را در فرد به شدت کاهش می دهد بلکه می تواند برای سلامتی نیز مشکلاتی به همراه داشته باشد. داروها و درمان های بسیاری وجود دارد که می تواند به کاهش ریزش مو کمک کند. برای جلوگیری از ریزش مو، باید هم اقداماتی برای درون بدن و هم درمان هایی برای خارج بدن صورت گیرد. تغذیه باید بهبود پیدا کند، استفاده از وسایل گرمایی برای مو کاهش یابد و استرس کنترل شود. در این مطلب خانومانه می خواهیم به ساده ترین روش ها و البته موثرترین آن ها برای درمان ریزش مو اشاره کنیم. 

 

۱- شامپویی طبیعی انتخاب کنید

 

شامپویی طبیعی انتخاب کنید

 

شامپوها در کوتاه مدت، مو را آن گونه که دوست داریم نشان می دهند. اما در بلند مدت می توانند به دلیل داشتن ترکیبات شیمیایی باعث آسیب رساندن به مو شوند. پیشنهاد می کنیم که از شامپوهای طبیعی استفاده کنید. اگرچه این شامپوها بلافاصله نتیجه دلخواه را نمی دهند اما باعث ریزش مو نیز نمی شوند. سولفات و سیلیکون موجود در شامپوها مو را پس از شستن بسیار زیبا می کند اما موها خیلی سریع چرک می شوند و خیلی سریع چرب یا خشک می شوند. شامپوهای طبیعی از موادی مانند روغن نارگیل یا آلوئه ورا هستند و روغن های گیاهی در آن ها وجود دارد و به همین دلیل به موها آسیب نمی رسانند.

 

۲- موها را هر روز نشویید

هیچ وقت موهای خود را هر روز نشویید، زیرا این کار مو را ضعیف می کند و تعادل موها را بر هم می زند. علاوه بر این، موهای خیس خیلی سریع تر می ریزند. اگر می خواهید هر روز موها را بشویید، یک روز در میان از شامپو استفاده کنید و یک روز در میان تنها با آب مو را بشویید. پیش از این نیز در مطلبی تحت عنوان ۹ ترفند برای هر روز نشستن موها، به ترفندهایی اشاره کردیم تا بدون آن که هر روز موهای خود را بشویید، زیبایی آن ها را حفظ کنید.

 

۳- از موهای خود مراقبت کنید

 

از موهای خود مراقبت کنید

 

موها عضوی از بدن هستند و همان طور که از بدنمان مراقبت می کنیم باید مراقب موهای خود نیز باشیم. به چند نکته زیر برای حفظ زیبایی موها توجه کنید:

– موها را به آرامی و با دقت برس بزنید. بهتر است در صورت امکان از برس هایی با جنس مواد طبیعی مثل چوب استفاده کنید زیرا این برس ها برای پوست سر مشکلی ایجاد نمی کنند و از در هم رفتن موها جلوگیری می کنند.

– از سشوار و اتوی مو زیاد استفاده نکنید، زیرا این وسایل گرمایشی به مو آسیب می رسانند و باعث ضعیف شدن مو می شوند.

– اگر موها را می بندید یا از آرایش خاصی برای آن ها استفاده می کنید، زیاد آن را سفت نبندید زیرا ریشه مو سست می شود.

– موها نباید زیاد در معرض نور خورشید قرار بگیرند.

– از محصولات مانند ژل، موس یا واکس مو زیاد استفاده نکنید.

 

۴- پوست سر را ماساژ دهید

یکی از بهترین روش ها برای جلوگیری از ریزش مو این است که هر روز پوست سر را ماساژ دهید. ماساژ علاوه بر جلوگیری از ریزش، رشد مو را نیز افزایش می دهد.

– سر را از قسمت پیشانی تا پشت گردن به آرامی و با فشارهای کم با حرکات دورانی ماساژ دهید.

– بهترین زمان برای این کار قبل از خواب است. ۵ تا ۱۰ دقیقه سر را ماساژ دهید.

– با این کار جریان خون در پوست سر افزایش می یابد.

 

مطلب پیشنهادی: ۳ نوع ماسک موی مغذی با تخم مرغ

 

۵- آیا به مکمل نیازی هست؟

در حال حاضر مکمل های ویتامینی و معدنی زیادی وجود دارد که برای جلوگیری از ریزش مو ساخته شده اند. اما باید مشکلات ناشی از این مکمل ها را هم در نظر داشت:

– این مکمل ها در صورت کمبود مواد مغذی در بدن بسیار مفید هستند. اما اگر ریزش موها ژنتیکی باشد یا به دلیل مشکلات سلامتی باشد، هیچ بهبودی از این مکمل ها حاصل نخواهد شد. توصیه می شود که فقط با یک متخصص در رابطه با ریزش موهایتان صحبت کنید زیرا برخی ویتامین ها می توانند اثرات منفی داشته باشند.

– موثرترین مواد موجود در مکمل ها بیوتین (ویتامین ب ۸)، زینک و سیلیکون است.

– این مکمل ها را باید به صورت فصلی استفاده کرد و مدتی آن ها را قطع کرد و دوباره مصرف کرد.

 

۶- آب بنوشید

آب نوشیدن عادتی بسیار ساده و مفید برای بسیاری از اختلالات و مشکلات بدن است و می تواند به سلامت موها نیز کمک کند. روزانه حداکثر ۲ لیتر آب بنوشید و همیشه آب را خارج از وعده غذایی بنوشید.

 

۷- مصرف لبنیات و نمک را کاهش دهید

 

مصرف لبنیات و نمک را کاهش دهید

 

تغذیه نقشی اساسی در سلامت بدن دارد. در مورد موها و برای جلوگیری از ریزش آن ها نیز تغذیه نقش مهمی ایفا می کند. برای جلوگیری از ریزش موها باید مصرف لبنیات و نمک را کاهش دهید. به این ترتیب هم از موها مراقبت می شود و هم سلامت بدن حفظ می شود.

 

۸- از روغن های گیاهی استفاده کنید

بعضی از روغن های گیاهی برای مو بسیار مفید هستند. می توانید این روغن ها را در شامپو، نرم کننده یا ماسک مو بریزید و یا از آن ها برای ماساژ پوست سر استفاده کنید. روغن نارگیل یکی از بهترین روغن ها است.

پیشنهاد می کنیم که از روغن های زیر برای کاهش ریزش مو استفاده کنید:

– روغن رزماری

– روغن لوندر

– روغن آویشن

– روغن دارچین

– روغن درخت چای

 

۹- استرس را کنار بگذارید

 

استرس را کنار بگذارید

 

یکی از بدترین دشمنان برای سلامت، استرس است که تاثیری بسیار منفی بر سلامت بدن دارد. در میان این مضرات می توان به ریزش مو اشاره کرد. پیشنهاد می کنیم که برای رهایی از استرس و نگرانی شیوه زندگی را تغییر دهید تا مشکل حل شود. همچنبن می توانید از یوگا، مدیتیشن، ورزش، شنا و دیگر فعالیت های آرامش بخش برای کاهش استرس کمک بگیرید.

توجه: مطالب سایت "خانومانه" برگرفته از منابع بین المللی است، جنبه اطلاع رسانی داشته و توصیه تخصصی تلقی نمی شوند و نباید آنها را جایگزین مراجعه به پزشک و متخصصان دانست.
0
مطالب مرتبط

نیازمندی های بانوان

نظرات کاربران