دسته بندی مطالب

khanoomane

لباس های جین کهنه را دور نیندازیدهنر و مهارت

لباس های جین کهنه را دور نیندازید!

۱۵ مرداد ۱۳۹۷۰

گاهی فکرش را هم نمی کنیم که چگونه می توان از وسایل استفاده شده به نحو احسن دوباره استفاده کرد. در ادامه به چند ایده جالب با شلوارهای جین قدیمی اشاره می کنیم.

ادامه مطلب
براونی سیب زمینی شیرینآشپزخانه

براونی سیب زمینی شیرین

۱۳ مرداد ۱۳۹۷۰

براونی یکی از خوشمزه ترین کیک های شکلاتی به حساب می آید که طرفداران زیادی هم دارد. در ادامه نوعی از آن به نام بروانی سیب زمینی شیرین آموزش داده می شود.

ادامه مطلب
14 کاربرد ناشناخته قهوه در منزلخانه و خانه داری

۱۴ کاربرد ناشناخته قهوه در منزل

۱۱ مرداد ۱۳۹۷۰

قهوه یکی از محصولاتی است که در جهان بسیار مصرف می شود. در ادامه با کاربردهای عموماً ناشناخته قهوه به جز استفاده از آن به عنوان نوشیدنی در منزل آشنا می شویم.

ادامه مطلب
آیا با تغذیه مناسب می توان بر غم و غصه غلبه کرد؟سلامت و تغذیه

آیا با تغذیه مناسب می توان بر غصه غلبه کرد؟

۱۰ مرداد ۱۳۹۷۰

آیا می دانید با مصرف داروهای گیاهی می توان بر اندوه و ناراحتی غلبه کرد؟ در ادامه خواهیم دید که چگونه بدون داروهای شیمیایی می توان شادی را به زندگی خود برگردانیم.

ادامه مطلب
7 توصیه برای مبارزه با دردهای پیش از قاعدگیسلامت و تغذیه

۷ توصیه برای مبارزه با دردهای پیش از قاعدگی

۹ مرداد ۱۳۹۷۰

عوامل مختلفی بر سندروم پیش از قاعدگی تاثیر گذار است. در ادامه چند توصیه ارائه می دهیم که به کمک آن ها بتوانید با سندروم پیش از قاعدگی مبارزه کنید.

ادامه مطلب
سروتونین (هورمون لذت و شادی) و اندورفین (هورمونی که وظیفه کاهش استرس و افزایش لذت را بر عهده دارد) هورمون هایی هستند که برای حس شادی و نشاط بخشیدن به وجود آمده اند. این هورمون ها از یک سو به تنظیم خواب و کنترل استرس کمک می کنند و بدون نیاز به اسید آمینه تریپتوفان، وارد بدن می شوند. از سوی دیگر کربوهیدرات ها هستند که این هورمورن را به مغز می رسانند و تولید لذت می کنند. به همین دلیل، در این مطلب خانومانه 10 ماده غذایی را پیشنهاد می کنیم که با تولید این هورمون ها بر بهتر شدن خلق و خو و ایجاد شادی کمک می کنند. ماهی ماهی بر اساس مطالعه ای که در دانشگاه پیتسبورگ شهر پنسیلوانیا انجام شده، کسانی که میزان کمی اسید چرب امگا 3 در بدن دارند بیشتر در خطر افسردگی و بدخلقی قرار می گیرند. امگا 3 باید به صورت منظم مصرف شود زیرا بدن نمی تواند آن را تولید کند. امگا 3 مورد نیاز بدن به راحتی با مصرف ماهی قابل تامین است. به همین دلیل است که ماهی برای کاهش علائم افسردگی و بی خوابی تجویز می شود. گیلاس گیلاس علاوه بر این که محرک سروتونین است، اندورفین، دوپامین و نورآدرنالین در بدن تولید می کند. این مواد کج خلقی را کاهش می دهند، خواب را بهبود می بخشند و تحمل درد را افزایش می دهند. گردو گردو کمبود سلنیوم می تواند باعث بدخلقی، بی خوابی و افسردگی شود. گردو به بهبود خلق و خو کمک بسزایی می کند زیرا حاوی مقدار زیادی از این مادّه شیمیایی است. مواد غذایی سرشار از ویتامین ب 12 به طور کلی، ویتامین های گروه ب نقش بسزایی در بهبود خلق و خو دارند اما ویتامین ب 12 به دلیل عملکردهای زیر از دیگر ویتامین های گروه ب متمایز می شود: - افزایش انرژی - کاهش خستگی و بی حالی - تنظیم سیستم عصبی - افزایش انرژی بدنی، احساسی و ذهنی - افزایش آرامش ذهنی مواد غذایی زیر علاوه بر این که منبع غنی از ویتامین ب 12 هستند، سرشار از زینک، آهن و مس نیز می باشند که این عناصر نیز بر بهبود خلق و خو تاثیر گذار هستند. - گوشت گاو - جگر - پنیر - تخم مرغ مطلب پیشنهادی: چگونه خانواده شادتری داشته باشیم؟ موز موز موز سرشار از مواد مغذی، فیبر و مواد معدنی است و انرژی لازم را به بدن می رساند. این میوه حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که به تولید سروتونین کمک می کند و به سیستم عصبی آرامش می دهد. موز میزان کلسترول بدن و گرفتگی عضلات را کاهش می دهد. این میوه یک آنتی اسید طبیعی است و فشار خون را کاهش می دهد. پیش از این نیز از بهبود خلق و خو به عنوان یکی از خواص پوست موز یاد کردیم. غذاهای ادویه دار غذاهای ادویه دار حاوی مقدار زیادی از ترکیب شیمیایی به نام کاپسایسین می باشند. ادویه زمانی که با پرزهای زبان و گیرنده های حسی آن برخورد می کند، به مغز سیگنال هایی می فرستد که تولید اندورفین می کند و احساس شادی و پر انرژی بودن به وجود می آورد. کاپسایسین موجود در ادویه همچنین سلول های سرطانی را از بین می برد و دردهای عصبی را کاهش می دهد. شکلات شکلات شکلات تولید اندورفین را در بدن تحریک می کند و میزان سروتین را در مغز افزایش می دهد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که اثری مشابه اثر کافئین دارد و حس شادابی و شادی را افزایش می دهد و عملکرد بدن را بهبود می بخشد. علاوه بر این خواص ضد سرطانی نیز دارد. البته به یاد داشته باشید که نباید شکلات را به میزان زیاد استفاده کنید زیرا مصرف بیش از حد آن استرس را افزایش می دهد و خطر افزایش وزن را به همراه دارد. آناناس از آن جایی که آناناس حاوی ترکیباتی است که تولید سروتونین را تحریک می کند، مانند یک محرک برای احساس خوشحالی جسمی و عاطفی عمل می کند. این میوه برای افزایش تمرکز و رفع بی خوابی بسیار مفید است. علاوه بر این، آناناس ضد تورم و التهاب نیز می باشد و به این ترتیب مانع از بروز بدخلقی می شود. مواد غذایی سرشار از زینک مواد غذایی سرشار از زینک کمبود زینک در بدن موجب بروز افسردگی و ضعف در برابر استرس می شود. مواد غذایی حاوی زینک به همسان سازی پروتئین و گلوسید کمک می کنند و انرژی بدن را نیز تامین می نمایند. بعضی از مواد غذایی حاوی زینک عبارتند از: - شکلات - بادام زمینی - کدو و دانه های آن - جگر - اسفناج - قارچ - شیر و محصولات لبنی - غلات کامل - سبزیجات پاستاها مواد غذایی حاوی کربوهیدرات ها به بهبود خلق و خو کمک می کنند. پاستاها و ماکارونی ها نیز حاوی کربوهیدرات هستند. پاستاها هضم راحتی دارند و مواد مغذی زیادی را به بدن می رساند و همچنین فعالیت فیزیکی را بهبود می دهند، کلسترول خون را کاهش می دهد و مقدار زیادی فیبر به بدن می رساند. این مادّه غذایی همچنین قند خون را تنظیم می کند. خوردن ماکارونی و پاستا در کاهش وزن شما نیز موثر بوده و باعث لاغریتان می شود. مصرف متعادل این غذاها به همراه تغذیه سالم و فعالیت فیزیکی روزانه کمک می کند تا احساس شادی و خوشحالی کنید.سلامت و تغذیه

۱۰ ماده غذایی شادی آور را بشناسیم!

۸ مرداد ۱۳۹۷۰

کدام مواد غذایی شادی آورند؟ در ادامه به ۱۰ ماده غذایی اشاره می کنیم که مصرف آنها بر بهتر شدن خلق و خو و ایجاد شادی کمک می کند.

ادامه مطلب
5 کاربرد ویتامین E بر روی پوستمد و زیبایی

۵ کاربرد ویتامین E بر روی پوست

۷ مرداد ۱۳۹۷۰

استفاده از داروهای طبیعی بهترین انتخاب برای سلامت و زیبایی است. کپسول ویتامین ای یکی از مؤثرترین محصولات برای زیبایی موها و پوستی سالم می باشد.

ادامه مطلب
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزنسلامت و تغذیه

بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن

۶ مرداد ۱۳۹۷۰

امروزه اکثر مردم به دنبال شیوه هایی آسان برای کاهش وزن می باشند، از جمله رژیم غذایی. اما در این راه، چه نوشیدنی هایی را مجازیم در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟

ادامه مطلب
3 ماسک طبیعی برای موهای خشکمد و زیبایی

۳ ماسک طبیعی برای موهای خشک

۴ مرداد ۱۳۹۷۰

برای بهبود کیفیت موهای خشک و آبرسانی بیشتر به آن ها، نیازی نیست به سراغ مواد شیمیایی برویم، کافی است از ماسک های طبیعی استفاده کنیم. با ما همراه باشید.

ادامه مطلب
چگونه از شکستن ناخن ها جلوگیری کنیم؟سلامت و تغذیه

چگونه از شکستن ناخن ها جلوگیری کنیم؟

۳ مرداد ۱۳۹۷۰

یکی از رایج ترین مشکلات میان زنان مقاومت کم ناخن ها است؛ اگر شما هم از افرادی هستید که ناخن های شکننده دارید، حتما در این مطلب همراه ما باشید.

ادامه مطلب