دسته بندی مطالب

رژیم غذایی سالم

چه مقدار قند طبیعی در روز نیاز داریمسلامت و تغذیه

چه مقدار قند طبیعی در روز نیاز داریم؟!

۲۱ تیر ۱۳۹۹۰

مصرف قند زیاد ریسک بالایی در بیماری هایی مانند فشار خون بالا، دیابت، کلسترول پایین و چاقی دارد؛ بنابراین، خوب است در مورد میزان مصرف قند روزانه کمی تامل کنیم!

ادامه مطلب
10 نوع ساندویچ سالم برای کاهش وزنسلامت و تغذیه

۱۰ نوع ساندویچ سالم برای کاهش وزن

۱۵ تیر ۱۳۹۹۰

ساندویچ های سالم در کنار لذت خوردن غذای سالم و راحت، گرسنگی را مهار کرده و به کاهش وزن، تقویت سطح انرژی و سوخت و ساز بدن کمک می کنند.

ادامه مطلب
با خوردن این 15 میوه و سبزی کم قند سالم بمانیدسلامت و تغذیه

با خوردن این ۱۵ میوه و سبزی کم قند سالم بمانید!

۸ تیر ۱۳۹۹۰

تمامی میوه ها و سبزیجات حاوی قند طبیعی هستند که مصرف آن ها برای تندرستی و تناسب اندام لازم است. اما در میان آن ها کدام میوه ها و سبزیجات کم قند هستند؟!

ادامه مطلب
6 نوع شیک پروتئین خانگی برای عضله سازیسلامت و تغذیه

۶ نوع شیک پروتئین خانگی برای عضله سازی

۲۳ اردیبهشت ۱۳۹۹۰

ورزش منظم و رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات و پروتئین کلید اساسی جهت عضله سازی است. برای رسیدن به این هدف شیک پروتئین های خانگی را فراموش نکنید!

ادامه مطلب
7 ماده غذایی مضر برای پوستسلامت و تغذیه

۷ ماده غذایی مضر برای پوست

۱۹ آذر ۱۳۹۸۰

اگر نگران سلامت پوست خود هستید باید مواد غذایی مضر را از سبد غذایی خود حذف کنید. اما آیا این مواد را می شناسید؟! با شنیدن نام آن ها کاملا غافلگیر می شوید!

ادامه مطلب
مواد غذایی حاوی منیزیمسلامت و تغذیه

۶ ماده غذایی مغذی سرشار از منیزیم

۱۶ آبان ۱۳۹۸۰

منیزیم، ماده معدنی ضروری و مغذی برای سلامتی است و میزان مصرف روزانه آن برای هر فردی ۴۰۰ میلی گرم توصیه شده است. اما مواد غذایی سرشار از منیزیم کدامند؟!

ادامه مطلب
طرز تهیه 3 نوع پنیر گیاهی خوشمزهآشپزخانه

طرز تهیه ۳ نوع پنیر گیاهی خوشمزه

۱ اسفند ۱۳۹۷۰

پنیر یک ماده غذایی مغذی است که همه افراد از جمله گیاهخواران نمی توانند از آن بهره ببرند اما خوشبختانه با چند روش خلاقانه می توان پنیر گیاهی و سالم تر تهیه کرد.

ادامه مطلب
همیشه خوردن به معنای تغذیه سالم نیست!بارداری و نوزاد , سلامت و تغذیه

همیشه خوردن به معنای تغذیه سالم نیست!

۱۸ مهر ۱۳۹۶۰

بسیاری از زنان باردار از رژیم غذایی سالم دوران بارداری پیروی نمی کنند در صورتی که رژیم غذایی صحیح، محدودیت رشد جنین و زایمان زودرس را کاهش می دهد.

ادامه مطلب
تغذیه سالم برای استئوآرتریت زانوسلامت و تغذیه

تغذیه سالم برای استئوآرتریت زانو

۲۸ شهریور ۱۳۹۶۰

برای مقابله با استئوآرتریت زانو بهتر است رژیم غذایی کنترل شده ای داشته باشید. این مقاله می تواند راهنمای بسیار خوبی برایتان باشد.

ادامه مطلب
7 غذا برای کنترل قند خونسلامت و تغذیه

۷ غذا برای کنترل قند خون

۱۰ شهریور ۱۳۹۶۱

در ادامه مواد غذایی را به شما معرفی می کنیم که علاوه بر تنظیم و پایین نگه داشتن قند خون، کمک می کند تا سرحال تر باشید و بیش از پیش احساس سلامتی کنید.

ادامه مطلب