میوه

میوه ها دارای مزایای سلامتی فراوانی هستند؛ چرا که به طور طبیعی چربی، کالری و سدیم کمی دارند. آن ها می توانند یک میان وعده سالم برای سلامتی باشند.

منیزیم، ماده معدنی ضروری و مغذی برای سلامتی است و میزان مصرف روزانه آن برای هر فردی ۴۰۰ میلی گرم توصیه شده است. اما مواد غذایی سرشار از منیزیم کدامند؟!

وقتی به پروتئین و منابع تامین آن فکر می کنیم ناخودآگاه منابع حیوانی به ذهن می آید. اما جایگزین هایی مثل میوه و سبزیجات برای آن وجود دارد که غنی از پروتئین هستند.